Latihan Enam Hari dengan Dua Sesi
Untuk mematangkan kesiapan atlet, FGI Kota Semarang menerapkan program latihan terpusat selama enam hari dalam sepekan, mulai Senin hingga Sabtu.
Latihan dilaksanakan dalam dua sesi setiap hari, yakni pagi dan sore. Program tersebut difokuskan pada peningkatan kondisi fisik, penguasaan teknik, ketepatan gerakan, serta konsistensi penampilan.
Selain latihan fisik dan teknik, pembinaan mental juga menjadi bagian penting dalam persiapan menghadapi pertandingan. FGI secara berkala menggelar mental training setiap tiga bulan sekali.
Dalam metode tersebut, atlet diajak membayangkan seluruh tahapan gerakan yang akan dilakukan saat bertanding. Mulai dari sikap hormat sebelum memulai gerakan, pelaksanaan rangkaian pada alat, hingga proses pendaratan.
“Misalnya, anak disuruh berdiri dan membayangkan ketika melakukan kompetisi di meja lompat. Dia melakukan semuanya dari awal, mulai hormat sampai terakhir ketika mendarat,” terangnya.
